4 posilki

Na początek chciałbym powiedzieć że jesteśmy dwójką zapaleńców i zachciało nam się ćwiczyć na siłowni.Posiadamy: -Praktycznie cały sprzęt z siłowni(oprócz:bieżni i rowerka) Nie mamy ułożone jakiego kolwiek planu.Ćwiczymy dopiero tydzień i robiliśmy takie podstawowe ćwiczenia bez żadnego planu. Ćwiczyliśmy jak dotąd na klate,brzuch i [...]

co mozna jesc przy chorobie dna moczonowa jakie posilki mozna sporzywac co mozna pic czego najbardziej unikac jakie napoje spozywac o ktorej ostatni posilek mozna zjesc czy mozna pic ziola i jakiego rodzaju

Wydaje mi się , że aktywność jest w miarę dobra. 4 razy w tygodniu porządny trening siłowy, 2 razy tabata włączył bym do tego bieganie , ale nie mam w tej chwili czasu, lecz będę musiał zrobić tak jak mówisz... A sama dieta dobra? Posiłki itp?

[...] az 100 g bialka przy wadze 60 kg. Obciaza to niepotrzebnie uklad krwionosny, bo bierzesz wit D itd. Ryz se zrob z 50 g i zjedz na ostatni posilek i bedzie dobrze + normalne posilki mieso i tak dalej. Ja dzis zaczalem i cala noc nie spalem... Standart. Dzisiejsza noc bedzie kluczowa bo najwiecej sie przez nia rosnie nawet 1,5 cm. Bo w pierwsza [...]

Dzień 8 - samopoczucie sporo pracy ledwo starcza czasu na posiłki, pogoda była fajna więc tylko to podniosło ocenę dnia. - dieta 6:00 : Jajka gotowane na miękko 4 sztuki + oliwa z oliwek 20g ( te jajka mnie dobiją ) 9:00 : Szynka wieprzowa pieczona 150g + orzechy nerkowca 40g + Brokuły gotowane 200g 12:00 : Szynka wieprzowa pieczona 150g + [...]

Mam jeszcze jedno pytanie do Was. Jeśli wstaję o 6.30 i szybko zjem, lekkie śniadanie : -płatki owsian z jogurtem naturalnym, troche miodu 150 kcal 6 g białka 4 g tłuszczy 25 g węglowodanów od razu idę na siłownie czyli o 7 już ćwiczę. Koło 8:30 jestem w pracy, co powinienem zjeść, jaki posiłek i jakie z diety posiłki dalej stosować?

Co do Max Carb nie zgodze sie z Bulek1991. Moje zdanie jest takie ze 1gr na kg masy ciała czyli około 55gr mozesz dac śmiało 60gr. Daniel_18 zobacz napewno w ciągu 24 godzin znajdziesz czas na zjedzenie 4 jajek(sniadanie) i 300 gr piersi(150 przed treningiem 150 po treningu ) masz juz 3 posiłki na noc 200gr sera masz 120

Dzień wczorajszy był 21 dniem mojej współpracy z Przemkiem. DIETA Tak się zastanawiam jaki sens ma co 7 dni wypisywanie tego samego. Był to standardowy wtorek. Rano gorący kubek płatkami i jajkami na twardo. Później przez następne 3 posiłki była kasza jęczmienna z białkiem w postaci kury lub odżywki białkowej oraz tłuszczy z orzechów włoskich i [...]

Hubert taaa, precelek Tydzień 12 Dzień 81 Posiłki 1 jajka, warzywa 2. łopatka wieprzowa, warzywa 3. łopatka wieprzowa, warzywa 3. udko, warzywa 4. whey Woda, 1 kawa, 1 herbata zielona Trening: 1a. suwnica nogi niżej 6x12 -100kg 1b. RDL 6x10 - 35kg 2a. Wiosło sztanga 6x12 - 25kg 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 - 2x8,5kg 3a. [...]

Moglibyście mi sprawdzić dietę na mase? Zrobiłem ją pierwszy raz i nie znam się na tym, więc nie wiem czy ona w ogóle się nadaje. CEL: Przyrost masy ciała WIEK: 17 WAGA: 57kg WZROST: 176cm 1. 8:00 -Płatki kukurydziane 100g (szklanka) -250ml mleka (szklanka) -2jajka -2kromki chleba pszennego -2plastry sera żółtego -2liście sałaty 2. 11:00 -4kromki [...]

Witajcie po 3 miesięcznej przerwie! Na początek małe wyjaśnienie: u ortopedy okazało się, że najzwyczajniej prawą nogę mam o 1,5cm krótszą od lewej I najprawdopodobniej to jest przyczyna kłopotów... ale na szczęście przechodzi, powoli, ale przechodzi. W związku z tym, że nadeszły upragnione wakacje, zamierzam wznowić treningi. Będę miał dużo [...]

[...] 4.powrot roznie zalezy od dnia ale najczesciej jest to godzina 16:30-17;30 5. W domu jakis obiad czy cos i pozniej co jakis czas cos na ząb i tak to mniejwiecej wyglada jesli chodzi o posilki...;/ Co do mass xxl to 2x po 1kg zeby zmieniac smak bo jak za duzo jednego smaku to sie cofa;D a co do budzetu to oczywiscie ogrniaczony tak max 120zl.

Siemka. Zaczęły się wakacje wiec chciałbym troszku kg stracić. Liczę max 4 to będzie GIT. Ale mam parę pytań. Oto jaki mam przedział czasowy na posiłki: 10 - śniadanie 12.30 - II śniadanie 3.30 - obiad 5 - posiłek przedtreningowy 6 - idę biegać 7.30 - posiłek potręningowy Mam tutaj takie oto na sam początek pytanie. Robię 5 posiłków. Ale [...]

Siemka. Zaczęły się wakacje wiec chciałbym troszku kg stracić. Liczę max 4 to będzie GIT. Ale mam parę pytań. Oto jaki mam przedział czasowy na posiłki: 10 - śniadanie 12.30 - II śniadanie 3.30 - obiad 5 - posiłek przedtreningowy 6 - idę biegać 7.30 - posiłek potręningowy Mam tutaj takie oto na sam początek pytanie. Robię 5 posiłków. Ale [...]

Witam serdecznie wszystkich. Jeśli był już taki temat to przepraszam i prosiłbym o linka. Chodzi mi głównie o wpływ soji na potencję. Jest sporo artykułów mówiących, że faceci nie powinni przesadzać właśnie z soją. Ale nie ma nigdzie napisane jak to się ma do ludzi z grupą krwi A gdzie zasadniczo głównym źródłem białka powinna być soja. [...]

Dzień 2 Początek drugiego dnia minął bez komplikacji. Co prawda około 4 w nocy pierwszego dnia zacząłem być głodny, ale udało mi się zasnąć. Może organizm przyzwyczaił się do kolejnych posiłków, zwiększył metabolizm i czekał na kolejne posiłki :) Rano wstałem i poczułem mięśnie klatki i barków, na stopie odcisk i trochę odparzone nogi, ale nie [...]

Dokładnie są różne teorie co do odżywiani tak samo jak i każda metoda treningowa mówi inaczej i każdy jest inny. Po 2. jedząc śniadanie, obiad, po treningowy, kolacje to już masz 4 posiłki. Nie wyobrażam sobie jedzenia 2 posiłków dziennie, nawet jak się napcham do syta i jeszcze trochę to i tak po jakimś czasie głodny No ale to nie temat o tym [...]

Tydzień 12 Dzień 80 Posiłki 1. jajko, łosoś, warzywa 2. mięso z uda kurczaka ze skórą, warzywa 3. mięso z uda kurczaka ze skórą, warzywa 4. mięso z uda kurczaka ze skórą, warzywa 5. whey Woda <7l, kawa, herbata zielona Trening 1a przysiad 8x10 - 35kg 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 - 25kg 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 - 30kg 2b. wyciskanie [...]

Na początek chciałbym powiedzieć że jesteśmy dwójką zapaleńców i zachciało nam się ćwiczyć na siłowni.Posiadamy: -Praktycznie cały sprzęt z siłowni(oprócz:bieżni i rowerka) Mamy taki plan: PONIEDZIAŁEK: Ćwiczenia na klatkę piersiową: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE [...]

Chciałbym zredukować trochę tłuszczu bo wyglądam tak Plan treningowy wg którego ćwiczę jest tu (proszę czytać dopiero od końca 1 strony): http://www.sfd.pl/Trening_FBF__redukcja_masy%2C_rze%C5%BAba.-t758607.html Moim celem jest redukcja rozłożona w czasie i waga 85 kg. Nie mam dobranej jeszcze dokładnej diety ale już kilka rzeczy policzyłem [...]